Der Leitfaden von Catara Yoga ist liebevoll und achtsam mit dem eigenen Körper und der eigenen Energie umgehen, damit man den Selbstheilungsprozess des Körpers effektiv unterstützt. Im Catara ist das Ziel, den Körper neu kennen zu lernen und dadurch das Körpergefühl zu verbessern.
Das Catara Training ist in drei Teile untergliedert, zu Beginn Basisübungen um den Körper zu ergründen, dann eine Kombination aus Atemübungen und langsamen, fließenden Bewegungen und zum Schluss Dehnübungen, um die Muskeln zu entspannen. Dieses Training wird zu unterschiedlichen Zeiten für Groß und Klein angeboten.
